등산갈때 좋은 간식

안녕하세요. 오늘은 남녀를 가리지 않고 좋아하시는 등산갈때 좋은 간식들을 알려드리겠습니다. 등산을 자주 가보신분들은 가시기전에 등산에 좋은 간식들을 잘 알고 계시거나, 등산을 오래 다니신분도 모르고 있던 음식이나 간식이 있을 수 있습니다. 제가 등산갈때 좋은 간식을 추천해드리겠습니다.

 

 

등산갈때 좋은 간식

 

첫번째로는 초콜릿 이나 자유시간 같은 에너지바 입니다. 등산을 하다보면 모두들 아시다싶이 열량이 많이 소모됩니다. 그렇기 때문에 당이 떨어지거나 당이 많이 필요하게 됩니다. 이때 초콜릿이나 에너지바는 당과 열량이 높기 때문에 빠르게 보충해줄 수 있습니다.

 

 

두번째로는 오이, 바나나, 토마토 같은 과일입니다. 등산을 오래하면 땀을 많이 흘리게됩니다. 그렇기 때문에 자연스럽게 수분보충을 많이 필요합니다. 오이는 수분이 많기때문에 등산 전에 미리 껍질을 까서 들고 가서 도중에 계속 먹어주면 좋습니다. 또한 바나나나 토마토는 수분도 많고 당도 많기 때문에 등산에 적합합니다.

 

 

세번째로는 호두나 아몬드, 땅콩같은 견과류를 추천합니다. 견과류 또한 열량이 높기 때문에 쉽게 힘을 낼 수 있게 해주는 것은 물론, 요즘은 팩으로도 견과류같은 것이 잘나오기 때문에 보관이 간편합니다.

 

 

네번째로는 이온음료를 추천합니다. 위에서도 말씀드렸듯이 몸의 수분이 많이 배출되기 때문에 스포츠 음료나 이온음료를 먹어준다면 빠르게 수분보충을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 물 또는 이온음료를 꼭 챙겨야 합니다.

 

 

그외에도 커피, 따뜻한 차, 컵라면 등 이 있지만 등산을 오래 하는 경우는 짐을 최대한 줄이는 것이 좋기 때문에 등산을 하는 시간과 거리를 항상 생각하여 간식을 준비하도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

간식을 너무 많이 챙겨가면 무겁기만 하고 후회를 하기 쉽기 때문입니다. 그리고 등산을 하다보면 다치는 경우가 많기 때문에 꼭 올라가기전에 준비운동을 하는 것이 좋습니다. 안쓰던 근육을 갑자기 쓰다보면 쥐가나는 경우도 있고, 몸을 충분히 풀어주고 올라가야 편한 등산을 할 수 있습니다.안전에 유의하여 즐거운 등산 시간되시길 바랍니다.