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안녕하세요. 오늘은 혈압에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 혈압을 측정하였을때 혈압값이 정상수치인지 고혈압이거나, 저혈압은 아닌지 많이들 궁금하실겁니다. 혈압 정상수치에 대해서 알려드리고 고혈압과 저혈압 수치 함께 알려드리겠습니다.
혈압 정상수치
혈압이란 심장이 뛸때마다 혈액을 펌핑합니다. 이때 펌핑된 혈액이 혈관의 벽에 가하는 힘을 혈압이라고 합니다. 측정값은 mm Hg 단위로 측정하고, 기준 혈압보다 낮다면 저혈압이라고 부르고, 기준 혈압보다 높다면 고혈압이라고 부릅니다.
혈압은 다들 들어보셨듯이 수축기와 이완기로 표기합니다. 쉽게 말해 높은 숫자를 수축기, 낮은숫자를 이완기라고 부르고 이 두가지 수축기와 이완기를 통해 혈압이 정상인지 위험범위인지 판별합니다.
우리가 혈압 정상수치를 말할때는 수축기가 120mmHg, 이완기가 80mmHg 미만 즉 120/80 밑이라면 정상 혈압이라고 합니다. 하지만 수축기가 90mmHg, 이완기가 60mmHg 이하는 저혈압으로 진단됩니다.
즉 수축기가 90~120mmHg, 이완기가 60~80mmHg 사이에 있다면 지극히 정상 혈압이라고 볼 수 있습니다. 쉽게 말해 90/60 ~ 120/80 사이에 있다면 혈압이 정상 수치입니다.
만약 혈압수치가 90/60 이하라면 저혈압입니다. 저혈압일 경우는 잦은 피로감을 느낄 수 있고, 갑자기 걸어가다가 기절을 하고, 현기증이 올 수 있기 때문에 전문의 진료가 꼭 필요합니다.
만약에 혈압수치가 120~130/80 정도라면 고혈압은 아니지만 고혈압 전단계이기 때문에 위험한 단계이므로 혈압관리가 필요한 상태입니다. 짜게먹는 습관을 버리고 운동량을 증가시키고 금주와 금연하시는 것이 좋습니다.
만약 혈압 수치가 140/80 이상이라면 고혈압을 의심해볼 수 있습니다. 일시적으로 높게나올 경우가 있기 때문에 편안한 상태에서 측정하는 것이 중요하고, 높은 수치가 나온다면 꼭 전문의 진료를 보시는 것이 좋습니다.
고혈압은 만병의 근원이기 때문에 정기적으로 혈압 측정을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 연령에 상관없이 고혈압 환자들이 많기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 짜게 먹게되면 나트륨 섭취의 증가로 혈압이 높아지기 쉬우므로 싱겁게 먹는 습관을 들이도록하는 것이 중요합니다.
또한 운동량을 증가시키는 것이 좋습니다. 일주일에 3번이상 하루 30분이상은 꼭 걷기운동이상의 운동을 해주는 것이 좋고, 흡연과, 과한 음주는 혈압을 많이 증가시킵니다. 이번기회에 금연과 금주를 해보시는것이 어떨까요?