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안녕하세요. 요즘 점점 머리카락이 많이 빠져서 고민이 많으신분들이 많습니다. 머리카락이 많이 얇아지고, 머리를 감을때마다 많이 빠지는 머리카락을 보면서 탈모 예방 방법에 대해 고민이신분들이 많습니다. 저도 이 예방 방법들을 보고 실천하기 위하여 노력하고 있습니다. 자 하나씩 저와 함께 알아봅시다.
탈모 예방 방법
탈모는 우리의 몸에서 영양상태나, 건강이 나빠지면 보내는 신호라고 볼 수 있습니다. 전에는 탈모를 그냥 유전적이거나 호르몬 영향이라고만 생각하였지만, 영양상태와 많은 관련이 있습니다.
탈모는 유전이 제일 큰 원인이지만, 영양상태, 건강관리 등으로 최대한 진행을 늦출수 있으니, 너무 걱정하지마시고 저와함께 예방방법에 대하여 하나씩 알아보고 실천해봅시다.
탈모 예방법 첫번째로는 식습관 관리가 매우 중요합니다. 규칙적인 식습관을 유지하고 탄수화물, 지방, 단백질의 밸런스에 맞게 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
그리고 기름기가 많은 음식들은 혈액순환에 나쁘기 때문에 두피건강에 매우 좋지 않습니다. 육류들은 줄이는 것이 좋고, 담배 또한 혈액순환을 나쁘게 하기 때문에 탈모에 치명적입니다. 금연하시길 권합니다.
두번째로는 생활 습관들을 알려드리겠습니다. 샴푸는 저녁에 와서 하는 것이 좋습니다. 아침에 샴푸를 하고 나가게되면 유분기가 많이 씻겨진채로 외출을 하게 됩니다. 유분기는 머리를 보호하는 기능이 있기 때문에 저녁 샴푸를 추천합니다.
그리고 흰머리가 난다고 염색을 자주하시면 모발 건강에 좋지 않고 손상시킬 확률이 큽니다. 염색을 하게 되면 머리카락 영양관리를 신경써서 해줍니다.
또한 탈모가 생긴다고 스트레스를 많이 받게 됩니다. 하지만 스트레스가 탈모를 더빠르게 진행될 수 있습니다. 마음에 여유를 가지고 탈모전문병원에 가셔서 전문의 처방을 받으시길 바랍니다.
그리고 머리카락은 밤에 자고 있을때 성장하기 때문에 밤 10시 ~ 새벽2시에는 수면에 드시는게 좋습니다. 운동을 꾸준히 해주는 것도 탈모 예방에 도움이 됩니다. 운동량이 적으면 혈액순환이 잘되지 않기 때문입니다. 탈모 예방법들을 숙지하여 조금이라도 늦출 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 전문의와의 상담을 통해 약복용을 하는 방법도 추천드립니다.