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안녕하세요. 요즘 일교차가 심하고 조금만 몸관리를 안하거나 피로하면 쉽게 감기 또는 몸살에 걸릴 수 있습니다. 또한 일을 무리하게 하거나 운동을 무리하게 하면 쉽게 몸살기운이 생깁니다. 몸살에 걸리게되면 아무일도 하기 힘들만큼 아프기도 합니다. 일상생활에 지장이 많기 떄문에 몸살에 걸리면 빨리 낫는 법은 없을까 생각을 합니다. 저와 같이 몸살 빨리 낫는 법을 하나씩 알아보도록 합시다.
몸살 증상
몸살에 걸리게되면 여러가지 증상이 나타나게 됩니다. 우선 온몸이 쑤시고 아파오는 경우가 있습니다. 그리고 심하게 오한이 들고 고열이 나는 경우가 있습니다.
또한 목이 아프면서 기침을 하는 경우는 감기몸살이라고도 하죠. 그리고 대표적인 증상이 몸에 근육통이 생겨 심하게 아픈 경우가 있습니다. 이런 증상들이 있다면 몸살이 확실하기 때문에 잘알아두시는 것이 좋습니다.
몸살 빨리 낫는법
몸살을 빨리 낫고 싶으면 우선 첫번째 방법으로는 충분한 수면을 취합니다. 충분한 수면을 취하면 떨어진 체력과 면역력이 회복되고, 몸살기운이 확실히 나아지는 것을 알 수 있습니다. 그리고 수면을 취할때는 체온이 떨어지지 않도록 신경쓰시고 주무시는 것이 좋고, 자는 동안 땀이 많이 나면 꼭 따듯한 물로 씻어주는 것이 좋습니다. 그대로 나두면 체온이 쉽게 내려갈 수 있기 때문입니다.
두번째로는 충분한 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 몸살에 걸리면 고열이 동반되는 경우가 많기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 땀이 많이나고 설사증상까지 동반되는 경우에는 탈수 증상이 나타나 더 악화 될 수 있기 때문입니다. 그리고 물을 많이먹으면 몸의 순환을 도와주기 때문에 많이 드시는 것이 좋습니다.
세번째로는 규칙적인 식사가 중요합니다. 몸살에 걸리게되면 식욕도 없어지고 아무것도 먹지 않는 경우가 많으실텐데요. 그렇긴 해도 규칙적인 식사를 하여 영양분을 보충해주어야 체력이 회복되고 빨리 낫기 쉽기 때문에 규칙적 식사를 해주어야합니다.
하지만 자극적인 음식을 먹게된다면 배탈까지 날 수 있기 때문에 부드럽고 단백한 죽같은 음식을 드시는게 몸살에 많은 도움을 주기 때문에 꼭 숙지 하시길 바랍니다.
몸살은 쉽게 내가 몸을 무리해서 생긴 것이기 때문에 위에 세가지 방법중 충분한 휴식을 취하면서 맛있는 음식을 먹는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 체력보충은 물론 영양분 공급을 해주어야 몸살을 쉽게 이겨내고 빨리 나을 수 있습니다. 모두들 건강하세요.