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안녕하세요. 오늘은 타트체리에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 티비나 광고에 타트체리와 관련된 내용을 많아 보셨을겁니다. 저도 체리를 좋아해서 타트체리를 자주 사먹곤 합니다. 타트체리는 맛이좋고 몸에도 좋다고 여러 건강매체에서 소개 됬습니다. 오늘 저와 같이 타트체리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
타트체리
타트체리란 체리의 한종류로 샤워체리라고도 불리며 일반 체리보다 신맛이 강하고 비타민 함량도 높아도 합니다. 하지만 무르기 쉬워 생으로 먹기는 어렵기 때문에 주스나 분말 형태로 많이 섭취를 한다고 알려져 있습니다.
타트체리 효능
타트체리의 효능 첫번째는 수면의 질을 개선 시킵니다. 수면하면 대표적인 성분이 멜라토닌이라는 성분입니다. 멜라토닌은 뇌의 중추신경계에 작용하여, 수면의 질을 높여주는데 큰 역할을 합니다.
타트체리에 멜라토닌이 다량 함유되어 있고, 그 양은 시금치의 약 330배정도 들어있습니다. 이 때문에 타트체리를 꾸준히 섭취하면 수면에 큰 도움이 됩니다.
두번째로는 염증을 완화시킵니다. 타트체리에는 안토시아닌, 카테킨, 퀘르세틴 이라는 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 이 영양소들은 노화를 억제 시켜줄 뿐만아니라, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 그래서 염증 생성을 막고 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.
세번째로는 다이어트 효과가 있습니다. 타트체리는 칼로리가 많이 낮으면서, 식이섬유나 비타민, 단백질, 무기질 등 좋은 여양소가 풍부합니다.
그렇기 때문에 다이어트를 하게 되면서 놓치기 쉬운 영양소들을 섭취할 수 있는 큰 장점이 있습니다. 그렇기 때문에 요즘 타트체리로 다이어트를 많이 시도하고 있습니다.
타트체리는 맛도 좋고, 칼로리가 낮으면서 몸에도 좋은 식품입니다. 그렇기 때문에 타트체리를 이용하여 다이어트를 한번 시작해보는 것도 아주 좋은 생각입니다. 하지만 다이어트를 할때는 식품에 의존하기보다는 운동 및 식습관관리를 하여 건강하게 다이어트 하는 것이 좋습니다. 무조건 굶어서 다이어트를 하게 되면 요요현상이 오기 쉽고, 노화 및 체력감소 등 안좋은 점이 많기 때문에 타트체리와 함께 운동을 통해서 다이어트를 성공하시길 바랍니다.