갑상선에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 갑상선에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 갑상선은 요즘 현대인들이 많이들 걸리는 질환입니다. 특히 남성보다 30대이상 여성분들이 더 많이 걸린다는 통계가 있습니다. 갑상선은 우리 몸에서 큰역할을 하기 때문에 잘 관리를 하여야 합니다. 저와 함께 갑상선에 좋은 음식에 대해서 같이 알아봅시다.

 

 

갑상선에 좋은 음식

 

갑상선은 우리 목에 한가운데에서 앞으로 튀어나온 갑상연골의 밑쪽 기도를 감싸고 있는 내분비선입니다. 인체에서 가장 큰 내분비선으로 정상적인 몸상태에서는 잘 만져지지 않고 눈에 보이지 않지만 갑상선에 이상이 생긴다면 커지고 눈에 잘 보이기도 합니다.

 

 

갑상선의 기능이 저하되게된다면 갑상선 기능 저하증이 걸릴 수도 있고 항진증이 걸릴 수도있습니다. 그리고 정기적인 검사 또는 관리를 하지 못하면 암까지도 진행될 수 있습니다. 그렇기 때문에 정기적인 검사와 갑상선에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다

 

갑상선에 좋은 음식

 

첫번째로는 검은콩이 있습니다. 검은콩은 철분과 미네랄, 필수 아미노산 등 좋은 성분이 많이 있습니다. 특히 일반 콩에 비해 항산화 작용이 크고, 이소플라본이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 효과가 있습니다. 그리고 갑상선 호르몬 분비 조절에도 관여하기 때문에 갑상선 건강이 도움이 됩니다.

 

 

두번째로는 토마토가 있습니다. 토마토는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 리코펜은 붉은색을 내는 성분으로 항산화 작용이 많이 뛰어나고, 암 발생 확률을 낮춰준다고 널리 알려져있습니다. 그리고 비타민도 많이 들어 있기 때문에 면역력 강화 및 암 예방에도 큰 효과가 있습니다.

 

 

세번째로는 굴이 있습니다. 굴에 들어있는 셀레늄이라는 성분은 갑상선 호로몬의 활성화를 도와주고, 항산화 기능이 뛰어나기 때문에 갑상선을 보호합니다. 또한 굴에는 영양소가 다양하게 포함 되이있고 몸에도 좋기 때문에 굴을 많이드시는게 좋습니다. 생 굴을 드시기 힘들다면 굴전이나 굴국밥등 여러 음식으로 섭취하셔도 큰 도움이 됩니다.

 

 

네번째로는 양배추가 있습니다. 양배추는 항상화 성분이 많이 포함되어 있어서, 갑상선 결절과 암의 유발을 막아주고 셀레늄성분과 비타민이 많이 들어있어 갑상선 건강에 큰 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 양배추를 많이 드시는 것이 좋지만 고이트로겐 화합물이라는 안좋은 성분이 약간 들어있어 익혀 먹는 것이 좋습니다.

 

 

다섯번째로는 미역이 있습니다. 미역 같은 해조류에는 갑상선 기능에 필요한 요오드 성분이 많이 들어 있습니다. 평소에 해조류를 즐기는 사람은 괜찮지만 평소 해조류를 잘먹지 않는다면 갑상선을 위해서라도 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 지금 갑상선기능에 이상이 있다면 많이 드시는 것은 삼가하는 것이 좋고, 적당량 드시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘 저와 함께 갑상선에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 갑상선은 우리 몸에서 큰역할을 하기 때문에 그냥 건강하겠지 라며 방치하는 것은 좋지 않습니다. 꼭 갑상선에 관심을 가지고 정기적으로 검사하는 것이 좋고, 갑상선에 좋은 음식들을 찾아서 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.