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안녕하세요. 오늘은 오메가 3 고르는법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 혈관 건강의 중요성이 뉴스나 인터넷, 주변지인들로 부터 많이들 들어보셨을겁니다. 혈관질환들이 많이 늘어나면서 무섭기도하고 잘 예방해야겠다는 생각이 들면서 오메가3에 대해서 관심이 많이 생겼을겁니다. 오늘 저와 함께 오메가 3 고르는법에 대해서 알아보겠습니다.
오메가 3 고르는법
혈관 건강이 좋지 않고 혈관에 손상이 오면 콜레스테롤과 같은 지방 성분들이 혈전을 만듭니다. 쉽게 피떡이라고도 하는데, 이 혈전들이 혈관을 좁아지게 하거나 막으면서 혈관질환들을 일으키게 됩니다. 동맥경화나 심혈관 질환, 뇌졸중 등이 대표적인 질환입니다.
오메가 3 효능
이렇게 혈관 건강을 위해 간에서 중성지방을 만들어 내는 것을 방해하여, 중성지방 수치를 낮추는 역할 을 하는 것이 오메가 3 입니다. 그리고 혈액응고작용까지 예방하는 역할을 합니다. 쉽게 말해서 혈액 중의 중성지방의 수치를 낮게 만들고, 혈액 순환에 큰 도움을 줍니다.
또한 오메가 3 는 기억력 증진에 효과가 있고, 피부 건강에 도움이되고, 안구에도 영향을줘 건조증을 예방하는 효과가 있는등 여러가지 좋은 효과가 많다보니 오메가 3를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
오메가 3는 이렇게 좋은 효과들이 많은데 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 꼭 음식을 통해 섭취를 해주어야 합니다. 그렇기 때문에 등푸른생선이나 영양제를 섭취해 주는 것이 좋습니다.
오메가 3 고르는법
오메가 3를 잘고르는 첫번째 방법은 원재료국을 확인 하는 것입니다. 오메가3는 대부분 연어로 만든 정제어유를 사용하기 때문에 차갑고 깨끗한 물에서 사는 연어가 맞는지 확인을 하여야 합니다.
두번째로는 제조사를 꼭 확인하여야 합니다. 우리 시중에 유통되는 오메가3 가 엄청 많다보니 잘알아보고 구매를 하여야 합니다. 제조사마다 오메가3를 추출하는 기술이 천차만별이기 때문에 유명한 제조사인것은 물론 고도의 정제기술을 가진 제조사 제품을 구매하여야합니다.
세번째로는 유효기간을 꼭 확인하여야 합니다. 보관을 잘하신다면 문제가 없지만, 오메가3는 지방산 제품이라 쉽게 상할 우려가 있기 때문에 꼭 소량씩 구매를 해서 섭취하거나, 유효기간을 꼭 확인 후 보관을 잘하여햐 합니다.
네번째로는 냄새를 확인 하여야 합니다. 오메가3는 신선함이 중요하기 때문에 비린 냄새가 많이 난다면 피해야 합니다. 신선한 오메가 3는 비린냄새가 거의 안나기 때문에 꼭 확인하시고 꼭 신선한 오메가 3를 드시길 바랍니다.
다섯번째로는 성분이 500mg 이상인 것을 골라야 합니다. 오메가 3 성분이 500mg 이상인것이있고 오메가 성분이 낮고 다른 지방 및 충전물이 많이들어 있을 수도 있습니다. 꼭 약 성분을 보고 오메가-3(EPA 및 DHA)의 합이 500mg 이상인 제품을 고르는 것이 좋습니다.
오늘 저와 오메가 3 고르는법에 대해서 알아보았습니다. 영양제를 좋다고 무턱대고 먹는것 보다 다른 제품보다 좋은 영양제를 섭취하는 것이 훨신 효율이 좋습니다. 그리고 가격과 유효기간, 성분 500mg 이상인지 꼭 따져보고 합리적인 구매를 하시도록 추천드립니다.